790.00 THB
1,500.00 THB
บทที่ 5 - 20 เคล็ดลับสำหรับแม่ทำงาน ตอนที่ 1
เคล็ดลับในบทนี้แปลและเรียบเรียงมาจากเว็บไซต์ของ Dr. Sear บริบทบางอย่างอาจจะไม่ตรงกับสังคมไทย แต่ส่วนใหญ่แล้วเป็นคำแนะนำที่มีประโยชน์ซึ่งคุณแม่ทุกท่านสามารถนำไปปรับใช้ได้
แต่ไหนแต่ไรมา ผู้หญิงเราล้วนแล้วแต่ต้องให้นมลูกไปด้วยทำงานไปด้วย ผู้หญิงเมื่อหลายร้อยปีก่อนก็มีงานที่ต้องรับผิดชอบมากมายนอกเหนือจากการให้นมลูก ส่วนผู้หญิงยุคใหม่ที่อยู่บ้านก็ใช่ว่าจะเลี้ยงลูกแค่อย่างเดียว เพราะมีทั้งงานบ้านอันแสนจะยุ่งเหยิง และจะต้องรับมือกับเจ้าตัวเล็กอีก ผู้หญิงยุคนี้จำนวนมากก็จำเป็นต้องออกไปทำงานนอกบ้านเพื่อช่วยแบ่งเบาภาระค่าใช้จ่าย แต่ถึงจะกลับไปทำงานแล้ว แม่ทำงานก็ยังให้นมแม่กับเจ้าตัวน้อยต่อไปได้ เรามีเคล็ดลับ 20 วิธีสำหรับแม่ทำงานมาแนะนำ
ช่วงลาคลอด
การทำงานควบคู่ไปกับการเลี้ยงลูกเป็นเรื่องยาก คุณต้องวิเคราะห์ทางเลือกที่มีอยู่ทั้งหมด แล้ววางแผนว่าจะจัดการอย่างไรจึงจะดีที่สุด ถ้ายังลังเลอยู่ว่าจะให้นมแม่หลังกลับไปทำงานดีไหม ก็อาจจะตั้งเป้าทดลองอย่างน้อย 30 วัน จะได้มีเวลามากพอจะหาทางออกให้กับปัญหาที่พบเจอ แล้วคุณจะรู้ว่ารางวัลที่คุณกับเจ้าตัวน้อยของคุณได้รับมันคุ้มค่าขนาดไหน
2. สร้างความผูกพันกับลูก “ไม่เครียด” เลิกตั้งคำถามว่า “จะเกิดอะไรขึ้น ถ้า...” เช่น “ถ้าลูกไม่ยอมดูดนมขวด จะทำยังไง” “ถ้าลูกติดนมแม่
ต้องให้ดูดถึงจะยอมนิ่งล่ะ” “ตอนอยู่บ้านก็ปั๊มได้แค่ติดก้นขวด กลับไปทำงานจะปั๊มพอให้ลูกกินได้ยังไง”
ปัญหาทุกอย่างมีทางออก การวางแผนล่วงหน้าเป็นเรื่องดี แต่ไม่จำเป็นต้องเตรียมตัวมากมายเกินเหตุ อย่าให้ความวิตกกังวลพวกนี้มาขัดขวางช่วงเวลาของคุณกับลูกในสัปดาห์แรกๆ หลังคลอด แม่บางคนพยายามทุกวิถีทางที่จะยืดเวลาที่จะได้อยู่กับลูกให้นานขึ้น แม่ที่ใช้เวลาอยู่กับลูกเต็มที่ในช่วงแรกนี้ เมื่อกลับไปทำงานจะพยายามอย่างสุดความสามารถที่จะรักษาสายสัมพันธ์อันนี้ไว้ และทำให้เกิดผลดีกับลูกเต็มๆ
ลางานให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยิ่งลาได้นานเท่าไร ก็ยิ่งให้นมหลังกลับไปทำงานได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ใช้วันลาพักร้อนหรือวันลาอื่นที่มี ถ้าลาแบบไม่รับเงินเดือนต่อได้ยิ่งดี (เงินเดือนที่เสียไปอาจจะกลายเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด) หากลูกจำเป็นต้องได้รับนมแม่เพราะคลอดก่อนกำหนดหรือเป็นภูมิแพ้ อาจจะให้หมอช่วยออกใบรับรองแพทย์ให้ลางานได้ยาวขึ้นอีก
3. เริ่มต้นดี มีชัยไปกว่าครึ่ง “ดูดเร็ว ดูดบ่อย ดูดถูกวิธี” ยิ่งการให้นมลูกในช่วงสัปดาห์แรกๆ ราบรื่นเท่าไร โอกาสที่จะประสบความสำเร็จ
ในการให้นมหลังกลับไปทำงานก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ให้ลูกเข้าเต้าเร็วที่สุดหลังคลอด และพยายามกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมให้ได้มากๆ
การให้ลูกเข้าเต้าทุกครั้งตามที่ลูกต้องการจะช่วยให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้มากพอสำหรับลูก
ขโมยปั๊มเพิ่มหลังลูกดูดเพื่อหลอกร่างกายให้ผลิตนมเพิ่มขึ้นเพื่อทำสต็อกล่วงหน้า ในช่วงลาคลอดนี้ ไม่เพียงแต่ต้องฝึกลูกให้ดูดนมจากเต้าให้เก่งในเดือนแรก เพื่อจะได้ไม่เกิดอาการสับสนเมื่อต้องดูดจุกนมยางภายหลังแล้ว การปั๊มนมก็ต้องฝึกด้วยเช่นกัน ถ้าร่างกายคุ้นเคยทั้งการเข้าเต้าของลูกและเครื่องปั๊ม กลไกการหลั่งน้ำนมก็จะทำงานได้ดีแม้ว่าต้องปั๊มนมในที่ทำงานโดยที่ลูกไม่ได้เข้าเต้า
วางแผนกลับไปทำงาน
ถ้าวิธีที่เคยใช้ได้ผลเมื่อสองสามสัปดาห์ก่อนใช้ไม่ได้วันนี้ ก็หาวิธีใหม่ เด็กจะมีความต้องการและความชอบที่ต่างกันไปในแต่ละช่วงวัย พ่อแม่หลายคู่ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และเป้าหมายชีวิตในเรื่องงานของตัวเองไปในช่วงที่เลี้ยงลูกที่ยังเล็ก มองหาทางเลือกใหม่ที่คุณอาจจะไม่สนใจมาก่อนที่จะมีลูก ไม่ว่าจะเป็นการลาออกจากงาน หางานใหม่ที่มีเวลาให้ครอบครัวมากขึ้น เริ่มทำธุรกิจส่วนตัว หรือแม้กระทั่งเปิดเนอร์สเซอรีรับดูแลลูกให้คนอื่นไปพร้อมๆ กับเลี้ยงลูกไปด้วย
ถ้าพี่เลี้ยงไม่มีความรู้เรื่องนมแม่ที่คุณจะปั๊มให้ลูก ค่อยๆ แนะนำเขาว่านมแม่มีประโยชน์กับลูกอย่างไร สอนให้เขารู้วิธีละลายและอุ่นนมแม่ และเขียนไว้เป็นลายลักษณ์อักษร จัดระบบการเตรียม เขียนฉลาก และเตรียมนมแม่ใส่ขวดให้ลูกไว้ พยายามทำให้ขั้นตอนพวกนี้ง่ายที่สุด ลองใช้เทคนิคต่อไปนี้เพื่อช่วยให้พี่เลี้ยงเตรียมนมได้เร็วขึ้น
การปั๊มนมเป็นความสามารถที่ต้องฝึกฝน เพราะร่างกายเราจะตอบสนองกับเครื่องปั๊มนมได้ไม่เหมือนที่ลูกดูด การเริ่มต้นปั๊มนมเร็วๆ ตั้งแต่หลังคลอด จะช่วยให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้มากและเคยชินกับเครื่องปั๊มได้เร็ว แต่ต้องไม่ลืมว่าการปั๊มนมในเดือนแรกนั้น เป็นการปั๊มเพื่อเก็บเป็นสต็อก ไม่ใช่ปั๊มเพื่อใส่ขวดป้อนลูก ไม่ควรให้ลูกดูดขวดก่อนหนึ่งเดือน เพื่อป้องกันการสับสนหัวนม
มีเด็กบางคนที่ดูดได้ดีทั้งนมแม่และนมขวด แต่เด็กบางคนอาจจะชอบนมขวดมากกว่า เพราะไม่ต้องออกแรงดูดมากก็มีน้ำนมไหลออกมา เลยกลายเป็นว่าไม่ค่อยยอมกลับไปดูดนมแม่อีก ทางที่ดีอย่าเสี่ยงจะดีกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าลูกของคุณเริ่มต้นการดูดนมแม่อย่างยากลำบากอยู่แล้ว ให้เวลาเขาเรียนรู้เรื่องการดูดนมแม่ให้เก่งก่อนจะเริ่มให้ลองของใหม่ ทารกจะยอมดูดขวดแต่โดยดีเองเวลาหิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าในขวดเป็นนมแม่ อย่าไปกังวลหรือบังคับลูกถ้าเขาไม่ยอมดูด ทารกบางคนไม่ยอมดูดนมขวดที่แม่ป้อน แต่ยอมดูดแต่โดยดีหากเป็นคนอื่นป้อน
คุยกับนายเรื่องแผนการปั๊มนม บอกนายว่าต้องการให้นมต่อและต้องมีการปั๊มนมในระหว่างงาน ขอความสนับสนุนหรือให้เขาช่วยหาทางออกให้ในปัญหาบางเรื่อง ถึงจะวางแผนล่วงหน้าเอาไว้แล้ว แต่ก็ควรจะยืดหยุ่นพอจะปรับเปลี่ยนแผนบ้างในบางครั้ง ท่องเอาไว้เสมอว่า เพราะรู้ว่านมแม่ดี ฉันจึงต้องทำให้ได้
10. ปรับตัวเข้ากับตารางชีวิตใหม่ เลือกกลับไปทำงานวันแรกในวันพุธหรือพฤหัสบดี เพราะทำงานแค่ 2-3 วันก็ได้หยุด จะได้ไม่เหนื่อยมาก
นักเมื่อถึงปลายสัปดาห์และได้พักวันเสาร์อาทิตย์ หรืออาจขอทำงานพาร์ทไทม์ตอนลูกเล็กๆ เพื่อใช้เวลาปรับตัว